ejercicios durante el embarazo

Gimnasia para embarazadas

Cursos de preparación del parto: Ejercicio y mantenimiento

En otros tiempos, se pensaba que hacer ejercicio físico durante el embarazo no era bueno para la madre y el bebé, pero hoy sabemos que mantenerse en forma durante el embarazo no solo es sano para los dos, sino que además evita muchos problemas musculares.

En el momento del parto, unos músculos trabajados fortalecidos empujarán con mayor eficacía, y además, acostumbrada al esfuerzo físico, llevarás ese momento de mejor manera.

A través de la pelvis ósea de toda mujer hay una serie de músculos que sostienen el canal por el cual viene el bebé al mundo. Los ejercicios de fortalecimiento muscular son de vital importancia para agilizar el alumbramiento.

Por otro lado, el útero se agranda a medida que avanza el embarazo, se va elevando fuera de la pelvis de la mujer y el peso recae sobre los músculos del abdomen. Si consigues tenerlos en buenas condiciones acturán como refuerzo de los músculos de la espalda, que quedarán aliviados a pesar del paulatino aumento de peso. Con una tabla de ejercicios específica, conseguirás que los músculos abdominales, paravertebrales y las estructuras de tejido blando pelvianas compartan el peso del útero.

Un poco de ejercicio

Realizar ejercicios propios para el embarazo, gimnasia para embarazadas, es una buena manera de estabilizar algunos grupos musculares como la espalda, la pelvis y el abdomen. También mejora el subminstro de oxígeno de tu hijo. Realizar ejercicio de forma regular no sólo es bueno para ti sinó también para tu hijo. Si no quieres ir sola a  las clases de gimnasia para el embarazo, puedes pedir a un amigo o tu pareja si quiere acompañarte.

¿Qué sucede durante la gimnasia para embarazadas?

Al realizar ejercicios especialmente pensados para embarazadas, que se adaptan a la nueva situación de tu cuerpo, estos se van a centrar en el mantenimiento de la movilidad y para contrarrestar los síntomas del embarazo. Desde la espalda a relajar los músculos del cuello y los hombros.

Hay ejercicios especiales para fortalecer los músculos pélvicos, fortalecerlos para llevar el peso del niño y el útero y para mantener bajo control las ganas de orinar. También vas a recibir consejos sobre buenas posturas para la espalda y la respiración abdominal, además de poder sentir más y mejor tu cuerpo.

Igualmente hay muchos ejercicios que puedes hacer luego sola en tu propia casa. Además  un cursod e gimnasia para embarazadas te va a permitir conocer a otras mujeres que estan en una etapa parecida del parto o simpelemente que como tú comparten el deseo y la alegria de esperar un bebé. Compartir experiencias y miedos pueden ayudaros mútuamente.

Aunque la gimnasia para embarazadas es muy beneficiosa, debes hablar con el ginecólogo antes de apuntarte a algun curso.

¿Por qué hacer ejercicios durante el embarazo?

  • Para fortalecer abdomen, espalda, caderas y en especial los músculos del suelo pélvico, para estirarlos y relajarlos.
  • El ejercicio previene la retención de agua y las varices en las piernas.
  • El cansancio y la fatiga disminuye.
  • Los músculos del pecho se fortalecen.
  • Aprendes a mantenerte en forma y a tomar una postura correcta y saludable. La buena postura puede prevenir el dolor de espalda.
  • La gimnasia del embarazo es muy divertida y te da la oportunidad de conocer a otras mujeres que comparten tus experiencias

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *