Sofocos en el embarazo

En el embarazo los sofocos, los sudores y los pies calientes ponen de mal humor a muchas mujeres. Alrededor de un 15% entre las 1.500 encuestadas lo padecieron durante la gestación. No podemos evitar padecer sofocos en el embarazo, pero hay algunos consejos para que puedas estar un poco más fresca.

Las causas de los sofocos durante el embarazo

Sobre todo, cuando las temperaturas en verano suben, muchas mujeres embarazadas padecen ataques repentinos de calor. Las causas de los pies calientes y los sofocos se encuentran en el aumento del metabolismo.

Cuanto más ha avanzado la gestación, más tiene que trabajar tu cuerpo para manteneros a ti ya su hijo en forma y saludables. Los vasos sanguíneos están dilatados, circula más sangre a través de tu cuerpo y proporciona más calor de lo normal. Estos sofocos son normales en el embarazo.

También es especialmente en verano cuando buena parte de las mujeres embarazada están incómodas por la noche porque se despiertan con los pies calientes. La mejor manera de contrarrestar este ardor es fácil, pon los pies en un cubo con agua fría.

Consejos para los sofocos del embarazo

Contra los golpes de calor en el embarazo, por desgracia, puede hacerse muy poco, pero puedes ayudar a tu cuerpo a reponer las reservas de liquidez. Toma por lo menos dos litros de líquido al día, preferentemente en forma de agua y té sin azúcar. Más consejos acerca del consumo de líquido en el embarazo lo puedes encontrar en nuestro artículo Beber en el embarazo.

Por otro lado puedes combatir los sudores y los pies calientes con estos consejos:

• Deja la ropa sintética en el armario. Es mejor usar ropa hecha de algodón, porque permite que la piel transpire y que no se suda tan fácilmente.
• Una máscara de gel frío de esas que se guarda en la nevera tiene un efecto beneficioso sobre la cara o cuello. Cierra los ojos y relájate un poco.
• También ayuda colocar las muñecas bajo chorro de agua fría. Si el ardor lo padeces en los pies lo mejor es refrescarse con un baño de pies, frío. Si te sucede durante la noche no dudes en tener el cubo cerca de la cama y una toalla por si vuelves a despertarte.
• Ideal para los sofocos si no estás en casa es tener un mini ventilador o una botella de spray con agua. Lo puedes llevar en el bolso y ya así estarás preparada para los sofocos o para la próxima ola de calor.
• Una solución rápida también son las pomadas de frío que venden en las farmacias, tiene el mismo efecto y no hace falta que te mojes. Si tienes los pies calientes es bueno realizar un par de pasos por la habitación, andar un poco.